Thực phẩm giúp hết mụn nhanh chóng lại còn nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp được rất nhiều người quan tâm. Nếu tuân thủ đúng các chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt thì chúng giúp ích rất nhiều trong hiệu quả điều trị mụn. Vậy khi bị mụn thì nên ăn và không nên ăn gì? 

Thực phẩm có gây mụn không vẫn là vấn đề gây tranh cãi

Có rất nhiều người tin rằng, thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày có thể khiến tình trạng mụn trở lên tồi tệ hoặc được cải thiện hơn. Một vài ý kiến thì lại cho rằng, chúng không đóng vai trò trong việc hình thành mụn

Hàng loạt nghiên cứu đã được thực hiện để trả lời cho câu hỏi “ Liệu thực phẩm có gây mụn không? “

Theo một cuộc khảo sát vào năm 2016 cho thấy. Có đến 75% số người tham gia khảo sát khi ăn các đồ chiên xào, cay nóng có xu hướng nổi mụn. Số người còn lại được dùng các loại thực phẩm như socola, nước ngọt cũng khiến họ nổi mụn. Vì vậy, tình trạng mụn trên da có mối liên quan mật thiết đến thực phẩm mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. 

Như đã biết, nguyên nhân gây mụn chủ yếu xuất phát từ các lỗ chân lông bị bít tắc. Chúng bị bít tắc do tế bào chết, chất nhờn do da tiết ra và bụi bẩn do ô nhiễm môi trường. Khi da không đủ ẩm và tiết càng nhiều nhờn thì da càng có mụn. 

Tình trạng này còn xuất hiện chủ yếu ở tuổi dậy thì khi cơ thể tiết hormone tăng trưởng. Nó có tên là IGF 1, nó kích thích tuyến bã nhờn, tăng sản xuất dầu thừa trên da. Tình trạng tiết hormone IGF 1 còn chịu ảnh hưởng bởi một số loại thức ăn. Theo các chuyên gia, thức ăn ảnh hưởng khả năng kiểm soát hormone. Vì vậy, nó cũng ảnh hưởng đến tình trạng mụn của làn da. 

Thực phẩm giúp hết mụn nhanh chóng lại đẹp da

Thực phẩm giúp hết mụn nhanh chóng lại đẹp da
Thực phẩm giúp hết mụn nhanh chóng lại đẹp da

Để sở hữu một làn da đẹp, ngoài việc chăm sóc làn da bằng các sản phẩm uy tín, chất lượng. Bạn cũng nên chú ý đến những thực phẩm tốt cho làn da mụn ngay sau đây:

Thực phẩm giúp hết mụn giàu chất béo omega-3

Đây là dưỡng chất tuyệt vời giúp da kháng viêm, điều trị mụn hiệu quả. Chất béo omega-3 có nhiều trong cá, các loại đậu hay các loại hạt như hướng dương, óc chó…

Các vitamin đem lại nhiều lợi ích tốt cho da

Các vitamin như A,C,E,B giúp tăng sức đề kháng và cấp ẩm cho da. Các vitamin này có rất nhiều trong các loại rau củ quả. Vì thế, nếu bạn thường xuyên ăn rau hay uống nước ép hoa quả thì làn da sẽ khỏe mạnh và rạng rỡ. Đồng thời, giảm thiểu mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều đường khi uống nước ép hay cho vào đồ ăn. Chúng thật sự không tốt cho làn da và sức khỏe. 

Bổ sung kẽm để giúp giảm bã nhờn

Kẽm giúp giảm bã nhờn vì vậy chúng ta phải bổ sung kẽm để ngăn ngừa mụn. Nếu lượng kẽm trong cơ thể thấp thì tình trạng mụn của bạn sẽ trở nên nặng hơn. Quá trình điều trị mụn cũng kéo dài và mau lành vết thương. Bạn có thể bổ sung kẽm qua cá, hàu hay viên uống.

Thứ quan trọng nhất – nước

Có lẽ bạn đã nghe quá nhiều việc cần phải bổ sung đủ lượng nước vào cơ thể. Nếu thiếu nước thì mọi hoạt động của cơ thể bị ngưng trệ. Sự chuyển hóa, điều tiết hay thải độc tự nhiên của cơ thể bị thay đổi và khiến da không được khỏe mạnh. Uống nước đầy đủ là một cách để cấp ẩm và tránh tình trạng da tiết nhiều chất nhờn. 

Không nên ăn gì để cải thiện mụn

Những thực phẩm không nên ăn để phòng tránh mụn
Những thực phẩm không nên ăn để phòng tránh mụn

Như đã nên ở trên, muốn phòng tránh cũng như cải thiện tình trạng mụn thì nên nạp cho mình những thực phẩm thanh mát, tốt cho sức khỏe và có thêm khả năng kháng viêm. Nếu như bạn đã biết cần phải ăn gì để hết mụn thì bạn cũng cần phải biết không nên ăn gì để làn da tươi đẹp nhất. 

Những thực phẩm không nên ăn để cải thiện tình trạng mụn: 

Đồ ăn nhanh, thực phẩm cần tránh xa để hết mụn

Những loại đồ ăn nhanh này đều chứa chất béo no và chúng cần nhiều hơn năng lượng để phân hủy. Trong những đồ ăn nhanh này chứa chất kích thích sự tăng trưởng của hormone IGF 1. Chúng gây nóng trong người, làn da sạm màu và tăng tiết bã nhờn. Vì vậy, bạn phải dừng ngay sở thích với những đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên…

Không nên ăn quá nhiều đường

Khi sử dụng những đồ ăn chứa nhiều đường thì lượng đường trong máu tăng cao. Chúng là nguyên nhân dẫn đến tăng IGF 1. Đồng thời, tăng sản sinh bã nhờn.

Cần tránh xa đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt gồm rất nhiều loại, chúng nhiều đường hoặc là những đồ cay nóng. Chúng ảnh hưởng không tốt đến làn da và kích thích vị giác nên khiến chúng ta dễ bị nghiện. 

Hy vọng từ những thông tin hữu ích trên, bạn đã thấy được mối liên hệ mật thiết giữa thực phẩm và sức khỏe làn da. Giờ đây là đã tìm cho mình một công thức ăn uống hiệu quả để cải thiện tình trạng mụn của mình. Hãy áp dụng đều đặn và đúng chuẩn để làn da luôn đẹp nhé. Chúng bạn luôn sở hữu một làn như mong muốn. 

Tác giả

Đào Minh Châu là doanh nhân, Founder/Chủ tịch Tập đoàn Mỹ phẩm Ruby’s World với tổ hợp 3 nhà máy sản xuất Mỹ phẩm, Thực phẩm chức năng trị giá 3 triệu USD. Cô còn được biết đến với vai trò là diễn giả, người truyền cảm hứng với hàng loạt chương trình đào tạo hệ thống như: Tin để thành công, Leader Sales, Xứng tầm thủ lĩnh, Nữ hoàng sân khấu,.... giúp đỡ cho hơn 15.000 người có cuộc sống tự chủ, đột phá trong công việc kinh doanh mỹ phẩm. Đồng thời cô cũng hỗ trợ đào tạo và chuyển giao quy trình đào tạo hệ thống kinh doanh mỹ phẩm cho hơn 50 chủ thương hiệu khác trong ngành Mỹ phẩm, Thực phẩm chức năng.